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作者:云南快乐十分走势发布时间:2020年02月20日 02:00:48  【字号:      】

医生也提到,在尚未达到合理体重前,有关节痛的人可穿护膝或热敷、复健等。当长时间走路或运动时才须穿护膝,平时不要穿,以免肌耐力丧失;而体重在标准范围内却有关节旧疾的人,接受一个疗程约6周的复健治疗后,大都能获得改善。

近年来慢跑、骑脚踏车活动风行,云南快乐十分代理使得骨科门诊中退化性关节炎的患者比往年多,但别以为运动才会造成关节退化,在日常生活中不良姿势才是造成退化性关节炎的元凶。

3不要盘腿:很多人喜欢盘腿打电脑、看电视,云南快乐十分代理甚至静坐时盘腿。医生指出,盘腿时膝关节必须很用力夹紧弯曲,这个角度会使膝盖的前、后十字韧带及半月软骨承受极大压力,也很容易造成伤害。

5要适度运动与伸展:除了不让关节有过度的负荷外,云南快乐十分代理平时多运动、做伸展拉筋操,训练肌肉,也是保护关节的方法。物理治疗师建议,运动最好由专业医生为你量身打造,开立个人运动处方,针对个人从运动类型、运动频率、运动强度、运动时间等,增加肌肉、心肺功能着手。

到速食店你会点什么呢?相信大多数人的选择都是点个套餐,汉堡、薯条搭配饮料,许多速食店也会因应各国的饮食习惯,将菜单做出部分调整,更贴近当地人的口味,或是推出一些新口味,近日纽西兰的汉堡王(Burger King)推出新品「薯条堡(Chip Butty)」。为了增加菜单品项,纽西兰汉堡王发布一份新的菜单,这个餐点里同样有汉堡、有薯条,但是并不是一份套餐,而是汉堡中间夹着薯条,这样的创意灵感来自于英国的炸鱼薯条,鱼裹上面糊油炸搭配炸薯条,吃的时候还会配上不同口味的调味酱,属于英国经典的街边小吃。▲纽西兰汉堡王推出「薯条堡」。(图/翻摄自纽西兰汉堡王官网)从纽西兰汉堡王(Burger King)官网中可以看到,汉堡皮中间夹着满满的薯条,每根薯条都炸得金黄酥脆,中间还淋着番茄酱和蛋黄酱,虽然看起来相当违和,但还是吸引不少人想尝鲜,不过对手温娣汉堡(Wendy's),则在twitter中分享新闻,表示「实际上任何东西都比他们的牛肉更好」。且这款薯条堡不只可以吃原味,还推出「培根薯条」口味,价位的部分薯条堡定价2纽西兰元(约台币39元),培根薯条堡则是3纽西兰元(约台币58元),但仍有许多网友不能接受,认为薯条、汉堡不该放在一起,纷纷留言「开什么玩笑」、「不要闹了」。▲纽西兰汉堡王推出「薯条培根堡」。(图/翻摄自纽西兰汉堡王官网)

4要控制体重:体重过重的人不妨留意,云南快乐十分注册是否在下楼梯或是下山时,膝盖特别痛?每一个膝关节平均可承重35公斤,承受重量愈重,关节软骨磨损的机率变大,肌腱容易受伤,膝关节退化更快。

除了做家事的不便,复健科医生常接到一些婆婆妈妈抱怨,他们最怕上蹲式厕所,往往一蹲下去,就痛到站不起来,甚至要向外求救,“那种苦真是无法向人说。”因此他提醒,有了年纪的长者如厕时尽可能选择坐式马桶,对膝盖的负担比较小。

速食店推新品「薯条堡」!云南快乐十分开奖还可加培根 网崩溃:认真的吗?

一般人也可依个人感知为原则,只要觉得不舒服就要停止,并放慢速度,不能太过强求,才能达到运动目的。在平地走路、或在水中健走等,都是很好的运动。妥善保护自己的关节,让退化性关节炎罹患的机率降至最低。

2不要蹲:除了擦地板,很多女性在洗衣或做清洁工作时,也很习惯蹲着做事,别以为只是蹲一下,膝关节要承受10倍以上体重的压力,髋关节承受的压力也有体重的3.5倍。需要低着身子做事时,建议坐在小椅子或直接坐在地上,或是把工作台拉高,站着或坐着做事比较好。

1不要跪:“跪、爬对膝盖的冲击不容小觑!云南快乐十分开奖”骨科医生发现,很多关节痛的病人,往往处理完亲人后事或是参加礼佛、三跪九叩朝山的隔天,马上到骨科报到,因为他们的关节痛到不能走路;另外,这种情形也常发生在总是跪着擦地板的妇女身上。

膝盖是承受身体最大重量的关节,减少膝盖受力最好记住“膝盖垂直时受力最少”的原则,因此,站姿绝对比坐姿好,坐高脚椅又比低脚椅好,游泳时自由式又比蛙式好。

医生指出,上下楼梯或是上下山,对膝盖的冲击最大。走平路膝关节承受的压力为体重的1倍,上楼梯时的压力就变成3倍,但下楼梯成为7倍,下蹲10倍,因此想要顾好关节,体重控制是不可忽视的一环。




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